Cours collectifs - 2021-2022

                                 Planning des cours de yoga dans toute la métropole Lilloise 

 

Lille-centre

 

le jeudi                                            19h30-20h30             la séance dure une heure

cours spécial enfants de 6 à 10 ans

le mercredi                                   de 9h à 9h45              la séance dure 40 minutes                                        

 

L'école du dos       55, rue Jeanne d'Arc

 

Avelin centre

 

le mardi                                           de 18 h 30 à 19 h 45

le vendredi                                     de  12 h 15 à 13 h 15

 

Salle du boulodrome :    rue Monette  

 

 

à Villeneuve d'Ascq  

 

le lundi à 18 h 30

 

en partenariat avec la maison du bien être et l'association "graines de bon sens" 

Les Jardins de l'Hamadryades :    26 rue Jules Ferry 

 

 

 

Tourcoing :

 

 Le jeudi                                              de 12 h 30 à 13 h 30

 

à la Plaine Images : 99A bd Descat

 

 

 

 

 

            ..."sthira sukkam asanam"...  sutra II46 de Pâtanjali

             ferme, douce et stable est la posture de yoga 

 

 

 

Déroulement d'une séance de yoga :

 

chaque séance est unique,

 

elle se construit suivant un programme évolutif au rythme des saisons de septembre à juin.

Elle dure entre 1 h à 1 h 15.

 

elle s'articule en plusieurs parties et est axée principalement sur la prise de conscience de la respiration.

 

la respiration et le mouvement synchrones propre au système du vinyasa* 

la respiration sur la base d'un rythme long et profond 

la respiration dans une écoute attentive aux différentes sensations corporelles 

 

la séance se développe à partir d'un enchaînement qui se décline selon un axe précis,

sous forme de plusieurs séries de postures variées, en mettant l'accent sur le principe du vinyasa,

 

avec la posture qui s'établit elle-même suivant un certain alignement du corps

 

la posture dans la salutation à la lune ; au soleil

les postures debout avec les équilibres unipodal

les postures assises de flexion avant , de torsion , d'ouverture du bassin  et des hanches

les postures allongées sur le ventre , les postures allongées sur le dos 

les postures inversées avec la posture de la chandelle et la posture sur la tête.

 

elle est ponctuée de différents espaces :

 

des exercices de respiration,  de méditation et de relaxation.

 

Certaines séances sont axées principalement sur un travail de préparation et d'approfondissement,

avec des exercices de respiration et dans la sensibilisation de l'anatomie du bassin et des hanches, du thorax et de la colonne vertébrale, en mettant l'accent sur les différentes chaînes musculaires du périnée, de l'abdomen et de la gorge,

en faisant le lien avec le système des bandhas*  dans le yoga.

 

dans cette approche, l'accent est mis sur une concentration intense à partir du souffle et du mouvement synchrones

le mouvement corporel est fluide et harmonieux

ce qui permet d'optimiser une grande oxygénation du corps, dans une meilleure circulation du sang avec l'élimination des toxines, permettant de rééquilibrer la circulation de l'énergie.

 

*le vinyasa est un système précis de respiration et mouvement sychronisés dans un certain ordonnancement de postures 

*le bandha est un système yoguique de verrous  musculaires localisés à l'intérieur du buste (périnée, abdomen, gorge) qui permet de canaliser l'énergie

   à l'intérieur du corps.

 

  

le cours proposé est pour tous niveau, il est ouvert et accessible à tous ,

 

selon ses propres possibilités et limites et dans l'adaptation suffisante et le rythme de chacun.

 

 

une pratique régulière permettra de développer :

 

L'instant présent dans la pleine conscience de la respiration,

l'écoute et le ressenti dans la sensation corporelle,

dans le lâcher prise naturelle des différentes "tensions" psycho-corporelles

 

et ainsi de tonifier, assouplir  et renforcer le corps en libérant toute sa vitalité 

procurant un réel état de mieux-être